Çoğu sorunlu gençler öfke sergilerler ve bir bakıma kendileri yüzünden başları derde girer. Öfkeyi uygun olmayan bir şekilde ifade etmenin getirdiği sonuçları göz önünde bulundurarak, gençlerin öfkelerini nasıl yöneteceğini öğrenmesine yardımcı olabilirsiniz. Ne yazık ki öfkeyi kontrol edememenin sonuçlarına ev, okul ve işyerindeki zararlı ilişkiler de dahildir. Aşırı varan durumlarda, öfkeyi uygun bir şekilde yönetememek şiddet, yasal sorunlar, okuldan uzaklaştırma ve diğer sorunlara yol açabilir. Anne babaların genç çocuklarına kızgınlıklarını nasıl yöneteceklerini öğretmesi ve yoğun duygularla sağlıklı bir şekilde basa çıkma yollarını göstermesi önemlidir. Öfke ile mücadele veren ve bu duyguyu uygun bir şekilde ifade etmekte zorluk çeken, sorunlu gençlerin aileleri için özellikle bu teknikleri kullanmak gereklidir.

Öfke sorunu ile mücadele eden gençler:

– Çoğu kez öfkelerini uygun bir şekilde ifade edecek tekniklerden yoksundur.
– Öfkeyi kabul etme ama buna tepki vermeme yöntemlerini öğrenebilir .
– Öfkelerini sağlıklı bir şekilde ifade edebileceklerini öğrenebilirler
– Öfkelerini olumlu bir şekilde uygun nedene doğru yönlendirmeyi öğrenebilirler.

Sık sık öfke veya saldırganlık gösteren sıkıntılı bir gencin ebeveyni iseniz, çocuğunuza şunları öğretebilirsiniz:

– Etkili basa çıkma becerileri geliştirin. Şu an yapabilecekleri alternatif seçenekler hakkında çocuğunuzla konusun. Çocuğunuzun seçebileceği seçenekler için birlikte bir liste hazırlayabilirsiniz. Bunlar arasında nefes almak, uzaklaşmak, sonuçların düşünülmesi veya biriyle konuşmak sayılabilir.

– Kızgın tepkiler üzerinde kontrolü geliştirin. Bunun için sıkı bir pratik gerekeceğini çocuğunuza bildirin. Öfke çok ani ve hızlı bir duygudur ve aniden ortaya çıkabilir. Öfkeyi kontrol etmeyi öğrenmek zaman alır. Bununla birlikte, çocuğunuza bunun mümkün olduğunu bildirmek ilk adim olabilir.

– Engellenme toleransını arttırın. Bazen öfke ya da hayal kırıklığı sonrasında mutlaka bir eyleme gerek yoktur. Başka bir deyişle, çocuğunuz yavaş yavaş öfkeli bir tepki ile patlama yerine (öfkeyi sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenerek) öfkeye tahammül etmeyi öğrenebilir.

– Sorun çözme stratejilerini geliştirin. Tetikleyen durumlardan kaçınmaya yardımcı olmak için, çocuğunuza problemleri çözmeye yardımcı olacak stratejiler öğretebilirsiniz. Bu da, çocuğunuzun kendisini güç sahibi hissetmesine yardımcı olabilir. (Genellikle, güçsüz hissetmek öfkenin temel sebebidir.)

– Agresif tepkiyi hakkini arama tepkisi ile değiştirin. Pasif olmak, agresif olmak ve hakkini iddia etmek davranışları arasındakı farklar hakkında çocuğunuzla konuşun. Bu aynı zamanda çocuğunuza kızgınlık yaratan anlarda nasıl tepki vereceği konusunda daha fazla seçenek verebilir. Bunlar, gençlere öfke, duygusal iniş-çıkışlar ve isyankar davranışlarla baş etme konusunda yardımcı olmak için önerilerdir. Bununla birlikte, yukarıdakı önerilerden herhangi biri tamamen etkili değilse, bir ruh sağlığı uzmanının desteğini almak en iyisidir.

Terapi Enstitüsü/Beylikdüzü/İstanbul